여자갱년기 극복하기 좋은 영양제 음식 정보

여성갱년기에 좋은 영양제 음식 

 

사람은 호르몬에 의해 건강이 결정된다는 것을 아시는 분들은 아실겁니다. 몸에 미치는 영향은 아주 적은 양이지만 아주 크기에 조금만 이상이 와도 우리 신체에 미치는 영향은 아주 크게 올 수 있습니다. 물론 모든 호르몬이 아주 활성화된 상황인 젊을 때에는 잘 못 느끼겠지만, 점점 세월이 지날수록 호르몬의 분비가 적어지면서 불편감을 이곳저곳 느끼게 됩니다. 특히나 40대중후반이 지나서 갱년기가 생기면 급격한 성호르몬의 감소로 인하여 많은 분들이 갱년기 증세를 보이는데요. 그래서 갱년기에 긍정적인 영양제에 관해서 살펴보기 바랍니다.

 

갱년기 극복방법

 

회화나무 열매

 

대한민국 여러곳에서도 손쉽게 알 수 있지만, 회화나무를 중국에서는 조경수로 활용해서 보다 쉽게 길거리에서 관찰할 수 있는 나무 중 하나입니다. 나무가 멋스럽기도 하고, 커서 열매부터 뿌리까지 버릴 것이 하나없이 건강에 아주 긍정적인 나무라고 하는데요. 특히나 에스트로겐 분자구조와 비슷한 이소플라본을 가지고 있는 소포리코사이드를 가지고 있는 회화나무 열매는 여성 갱년기 증세를 극복하는 데에 큰 도움을 줍니다.

 

 

콩

 

두부, 두유 등 콩으로 만든 음식에는 여성호르몬과 같은 역할을 하는 이소플라본이라는 성분이 많아서 갱년기 극복하는 데에 아주 긍정적인 영향을 끼치는 음식입니다. 특히나 콩을 갱년기에 섭취하게 되면 근육이 쉽게 빠지지 않게 식물성 단백질의 공급을 해주기 때문에 아무래도 근육이 빠지기 쉽고, 지방이 느는 갱년기 시기에는 콩을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

구기자

 

구기자

 

구기자는 백수오와 같이 3대 상약으로 유명하여 갱년기에 아주 좋은 음식으로 진시황이 불로초를 대신하여 아주 즐겨 섭취했던 음식으로 유명한데요. 호르몬 균형을 유지하는 데에 도움을 주는 베타시토스테롤이라는 성분이 구기자에 많아서 여성호르몬 분비를 활성하게 해줍니다. 또한 여성의 아름다움을 오래도록 유지하는 데에 최고의 음식이라고 알려져서 여성의 복부지방 축적을 예방하고, 피를 맑게 하는 등의 꾸준히 구기자를 드시면 간 기능 개선에도 아주 훌륭해서 지방간을 예방하기도 합니다.

 

블랙마카

블랙마카

 

페루에는 산삼이라고 불리는 블랙마카는 요즘 큰 인기를 얻고 있는데요, 그 이유는 몸의 활력을 돋우는 데에 긍정적인 효력이 있기 때문입니다. 많은 분들이 남성의 활력 증진에만 효과 있다고 알려져있는데, 사실  그 효과가 훌륭하다고 알려져 있고, 마카 생산량의 3% 정도밖에 안될 정도로 매우 소중한 이 블랙마카는 여성의 갱년기 증상을 누그러뜨리는 데에도 효과가 있다고 하는데요. 난포자극호르몬이라는 여성 에스트로겐 분비를 촉진하는 난소를 자극해주는 블랙마카는 아주 건강식품입니다.

 

백수오

 

대한민국 들과 산에서 쉽게 찾아볼 수 있는 백수오는 덩굴식물로써 줄기와 잎을 꺾으면 액체가 흰 것이 나오는데, 이 하얀 액체는 건강에 매우 훌륭한 성분이라고 합니다. 백수오와 함께 구기자와 인삼은 세계 3대 상약으로 불릴 만큼 효능은 옛날부터 인정되었고, 오래 복용해도 부작용이 없는 약으로써 여성 갱년기 증세에 섭취를 꾸준하게 해도 안전한 음식이기도 합니다. 그래서 갱년기를 앓고 있는 분이라면 활기가 떨어지고, 원기가 부족한 분들에게 아주 추천되는 음식이기도 합니다.

 

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석류

 

식물성 에스트로겐을 함유하고 있는 여성을 대표하는 과일로 알려진 석류는 여성의 성호르몬을 채워준다고 유명합니다. 에스트리올, 에스트라디올, 에스트론으로 에스트로겐을 3종류로 분류할 수 있는데, 신체의 건강한 상태를 유지하고, 여성의 성기능 저하를 막는 데에 아주 중요한 성분을 가지고 있는 석류는 아주 최적의 식품이라고 할 수 있습니다. 다만, 에스트로겐을 먹기에는 너무 많은 양을 석류를 통해서 먹어야되므로 석류를 영양제로 만든 것을 권장드립니다.

 

루바브

루바브

 

해외에서는 여러가지 식재료로 활용되고 있는 루바브는 우리나라에는 조금 생소한 식물이라고 할 수 있지만, 대한민국에서는 장군풀로 불리며 옛날부터 약재로 활용되고 있다고 합니다. 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 이유는 갱년기에 부족해질 수 있는 에스트로겐 활성 성분을 포함하고 있어서입니다. 그리고 폐경기 여성에게 잘 보이는 골다공증뿐만 아니라 우울증, 그리고 안면홍조 등의 증세를 걱정하시고 계신다면 루바브 영양제를 권장드립니다.

 

모든 체액이 부족해지고 호르몬도 활성화되지 않는 갱년기에는 병이 생기기 쉬워지고 신체의 대사가 느려지기 쉽습니다. 그래서 제일 기본적으로 몸의 수분을 빼먹는 탄산음료나 커피 등을 멀리하는 것이 좋고, 차가운 물보다 따뜻한 물이나 정수물을 마시는 것이 좋습니다. 감사합니다.

 

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